30 Days Squat Challenge, c'est le défi sportif dont tout le monde parle en ce moment !
Mais c'est quoi le 30 Days Squat Challenge en fait ?
C'est un programme sur 30 jours, qui consiste à ne faire travailler qu'une seule partie du corps : nos fesses ! Si on fait bien les choses et que l'on respecte le programme, à nous les fesses de Beyoncé, Shakira et autre J.Lo.
Comment ça marche ?
Le principe de ce challenge est de faire des squats chaque jour et d'augmenter jour après jour un peu plus, jusqu'à atteindre les 250 squats d'affilé le 30ème jour.
Et, au risque de vous décevoir, squat ne veut pas dire "position allongée dans le canap' devant la TV chez ta meilleure amie"... Non, non ! Qui dit squat, dit effort. Et jusqu'à présent le squatage de canapé n'a jamais été un effort (et c'est bien dommage !)
=> Debout, les jambes écartées de la largeur des
épaules, pliez les jambes en
veillant à garder le dos droit, les genoux au-dessus des pieds et les pieds bien à plat. Vos fesses doivent
aller vers l’arrière, comme si vous vouliez vous asseoir et le dos
doit s’incliner légèrement vers l’avant.
On commence donc le
premier jour avec 30 squats, 40 le lendemain, 50 le troisième jour et
ainsi de suite, jusqu'au 30ème jour avec 250 squats. Et pour ne pas souffrir trop, on a tout de même droit à un jour de récup' tous les 5 jours.
30 jours c'est rien et on peut faire les squats n'importe où, n'importe quand (devant la TV, en se brossant les dents, en attendant que l'eau des pâtes bout, ...)
Il parait que si on est assidue, ce challenge garantit des résultats bluffants
en un mois, alors c'est parti !
Voila le programme les filles :
30 premiers squat fait ce matin pour moi.
Rendez-vous dans un mois pour voir le résultat !
Et puis il paraît que Ryan apprécie les fessiers rebondis alors raison de plus pour s'y mettre non ?! ;)
