Rester en forme avec l’appli Nike+ Traning Club

Bonjour mes Beautés,

La grisaille fait désormais place au soleil, les jours rallongent et dans quelques mois nous serons sur la plage, doigts de pieds en éventail. Du coup, pour rester en forme ou se remuscler un peu je vous parle aujourd'hui de mon appli sportive préférée, Nike+ Training Club !
Je vous le disais ici, je me suis remise au sport il y a un peu plus d’un an maintenant et je continue de m’y tenir notamment grâce à cette application géniale.
Je l'avais découverte lors de son lancement, en avril l’année dernière et depuis, je ne m’en passe plus. Pratique et très bien faite, elle me permet de faire des séances de 15, 30 ou 45 min de fitness en fonction de mes envies.

L’application propose 4 objectifs différents, qui chacun possède 7 à 10 programmes par niveau sélectionné : débutant, intermédiaire et avancé.

S'affiner

-> Programmes d’exercices cardio axés sur la perte de poids.

C’est celui que j'utilise le plus souvent. Toujours au niveau débutant (qui est déjà largement suffisant, croyez-moi !), je fais régulièrement "Effort + Réconfort" et "Mince en douceur". Ces deux programmes permettent de faire travailler l’ensemble du corps grâce à des séries qui alterne mouvements rapides et mouvements tenus.

Se tonifier

-> Programmes d’exercices à faire avec des poids légers pour redessiner la silhouette et les

muscles

Se muscler 

-> Exercices de renforcement musculaires basés sur des séries répétitives avec des poids

Se spécialiser

-> Programmes court de 15min qui permettent de cibler la partie que l’on veut particulièrement faire travailler : jambes pour la plage, spécial abdos, objectif fessiers, bras sculptés, ... 

Depuis début janvier, une mise à jour de l’application nous permet de complètement personnaliser les entrainement. Perso, je trouve les programmes déjà plutôt bien construits donc cette option me permets surtout d’enlever des exercices que je n’aime pas et de les remplacer par ceux que je préfère.
Et ce qui est bien c'est que pendant les séries, "la voix" nous motive et nous encourage avec des "encore 30sec", "continuez ainsi" ou encore "ceux là, vous allez les sentir passer !"... Plutôt sympa pour un coach virtuel non ? :)

Je ne le dirais jamais assez je crois mais, cette application est vraiment complète ! Elle propose même de nous faire un programme sur 4 semaines, avec 4 entrainements par semaine dont 2 sessions de fitness, une session de course à pied et un séance de yoga pour finir la semaine en douceur.

Je peux vous assurer que si vous avez la volonté et que si vous vous tenez au programme élaboré pour vous, vous pourrez rapidement dire adieu aux petits kilos superflus accumulés pendant l’hiver et bonjour à votre nouveau bikini !!!
Et bien plus encore si vous aussi, vous vous êtes mises au 30days Squat Challenge ;)

Pour bouger en musique et rester motiver, je vous recommande vraiment de :
- soit de vous créer une playlist sur votre téléphone que vous pourrez synchroniser à l'application
- soit d'ouvrir Itune et de vous connecter à la radio All Dance Radio, située dans l'onglet Electronica. Généraliste et sans pub, vous pourrez faire tous vos exercices sur des musiques actuelles et hyper entrainantes.

L’appli NTC est disponible pour Android et IOS GRATUITEMENT donc pas d’excuse !

Téléchargez-là vite et "let's work" mes Beautés ;)